تنمية المهارات العقلية والنفسية كيف أتعامل مع الاستفزازت التي يقوم بها البعض؟ ...

الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

إنها نوبة ارتباك وخجل شديد يمكن أن يصاب الجميع بها في حال توفرت الشروط النفسية والخارجية المواتية، لكن دائمًا هناك ضوء أمل أي وبمعنى آخر فإن علاج الارتباك موجود وفعال إلى حد بعيد ويعتمد على اتباع بعض القواعد والأمور التي لها القدرة على التخلص من الارتباك بشكل نهائي.

احصل على رأي ثانٍ من خبراء موثوق بهم واتخذ القرارقرارات واثقة ومستنيرة.

الخوف من مواجهة الآخرين (الرهاب) أريد الزواج لكني متردد بسبب الخوف والجبن! ...

. وأنصح هنا بكتاب "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثِّر في الناس؟" للكاتب ديل كارنيجي.

التخطيط الدائم لكافة أمور حياته وتنظيم وقته بما يناسب عملية التطور الذي سيقوم بها، فالتنظيم يعد أساس النجاح وأساس اكتساب الثقة بالنفس.

خوض تجارب جديدة في حياة الفرد ذات احتمالات النجاح الكبيرة، دون أن يدخل بمغامرات خطرة، وينجح ذلك من خلال تفكيره الواعي وعن دراسة سابقة للتقليل من هذه المغامرات واستخدام البدائل.

الخوف من مواجهة الآخرين (الرهاب) الرهاب يحول دون نجاحي وتقدمي في العمل، أفيدوني!

الاسترخاء من خلال التنفس بعمق، فيساعد الاسترخاء على التركيز أكثر والتقليل من الارتباك والخجل الذي يصيب الفرد.

يتعرّض البعض للقلق والارتباك عند التعامل مع الآخرين، فعلى سبيل المِثال يتجنبون أن يختلطوا بالآخرين بكثرة، وترتجف أيديهم أثناء المصافحة، كما يرتعِش صوتهم أثناء الحديث مع الآخرين، وتظهَر علامات الارتباك بشكلٍ واضح عليهم لسوء الحَظ، مما يُسبب لهم الانزعاج والخجَل، ولكن هل يُمكن التّغلب على هذا الارتباك؟

وإن تواصلت مع شخص لعمل برنامج للعلاج السلوكي المعرفي فهذا يكون أفضل، العلاج السلوكي المعرفي يؤدي إلى تقليل نور الجرعة المأخوذة من الدواء، ويؤدي أيضاً إلى عدم ظهور أعراض الرهاب الاجتماعي بعد التوقف عن الدواء، ولكنه يتطلب برنامجا محددا، وجلسات محددة يتم فيها إعطاؤك مهارات معينة لتطبيقها لمواجهة هذا الرهاب الاجتماعي بصورة منظمة ومتدرجة ومنضبطة، ومن ثم مراجعة ما يحصل لك كل أسبوع حتى تنتهي الجلسات، وبإذن الله ينتهي هذا الرهاب الاجتماعي.

حافظ على التواصل بالعين. الأشخاص الذين يعانون من الارتباك من الناس غالبًا ما يتجنبون التواصل بالعين خشية من توجيه النظرات المربكة، لكن ذلك قد يعطي نور الإمارات للشخص الآخر انطباعًا بأنك لا تحترمه ولست مهتمًا به.

أنا قادر على القيام بكل الأشياء التي أريدها، سأتمكن من التغلب على الارتباك وأعراضه المزعجة فأنا أسير وفق القواعد بشكل جيد، سأتعلم أشياء جيدة اليوم، حتى ولو أخطأت لن أقف سأتابع.